自分なりの要約
* 怒り→何かが上手く行っていない、ずれがある→困っている
* 不安→安全が確保されていない
* 不機嫌→今は本来の自分ではない
* 悲しみ→何かを失った
* 悔しさ①→あったかもしれない可能性を失った
* 悔しさ②→自分の尊厳を傷つけられた
* 罪悪感→自己中心性→相手を思いやれていない
* 平常心でいるために→与える姿勢
* 親友ノート（自分の気持ちを書き、それに応答する）
* 自動翻訳機（怒り→困っている）
* 自動入れ替え機（自分→相手に主語を入れ替える）
* 過去から現在に頭を切り替える
